7 Conseils PRÉCIEUX pour une Alimentation SAINE & ÉQUILIBRÉE.

Etre bien dans sa tête et dans son corps sont des éléments importants pour son propre épanouissement. Certaines personnes oublient cependant trop souvent que les deux sont véritablement et intimement liés. Que l’un peut exercer une influence tout autant positive que négative sur l’autre.

Si vous souhaitez donc sérieusement prendre soin de votre corps, commencez par surveiller votre alimentation.

En séduction une bonne alimentation est importante pour plusieurs raison, déjà pour l’aspect énergétique, draguer en soirée, dans la rue, aller à un rendez-vous va vous demander d’avoir de l’énergie en stock car vous allez devoir faire des efforts, parler, bouger, donc vous ne pouvez pas aller sarger fatiguer. De plus votre alimentation va avoir un impacte au long terme sur votre corps et donc votre physique, en séduction l’image qu’on dégage à son importance, une bonne ligne est plus avantageuse qu’un corps trop gras. Et enfin et surtout pour le sexe, si vous souhaitez assurer au lit vous avez besoin de respecter votre alimentation pour éviter les pannes ou pour éviter de pas assurer.

Mais comme souvent, entre faire et dire, il y a une marge, vous savez donc très certainement que pour parvenir à bien faire attention à son alimentation et adopter un régime nutritif sain (et s’y tenir), vous devez impérativement avoir le bon état d’esprit.

Et comme toute personne à qui il est déjà arrivé d’abandonner son plan régime après seulement trois jours, vous pouvez vous aussi l’attester : ce n’est pas chose facile. 

Comment donc parvenir à privilégier l’effort au confort ?

La salade romaine punchée ou le moelleux au chocolat…

Découvrez 7 Stratégies Très Simples à Mettre en Oeuvre Afin

d’enfin Vous tenir à un Régime, Sans en Avoir l’air :

1. Soignez l’Esthétique 

Selon Alice Waters (chef de renommée à San Francisco et auteur du livre – In The Green Kitchen), la présentation est très importante. Pensez aux étalages de Grandes Surfaces, au packaging, à la manière dont les vendeurs disposent les produits en rayons et arrangent les légumes… Leur but est de VOUS séduire ! Ce qu’ils vous proposent là est une véritable expérience artistique. Essayez de recréer cette même séduction visuelle lorsque vous rentrez chez vous et rangez vos aliments. Idem lorsque vous préparez votre repas et aménagez votre assiette. De cette manière, l’heure du souper sonnera désormais pour vous tel un moment de délectation aux plaisirs sensoriels multiples.

2. Auto-Suggestion Culinaire 

Pour contrecarrer les irrésistibles et malencontreuses petites envies, remettez-vous dans le même état d’esprit que vous aviez lorsque, pour la dernière fois, vous vous êtes laissé avoir par la malbouffe (hamburgers, hot-dogs, pitas, chips, etc…). Tentez de vous souvenir de l’état d’esprit que vous aviez lors de votre dernier Burger ou votre dernière Pita ! Quand on mange mal, on ne se sent pas bien. Le but est de retourner dans cet état et de mettre fin à ces envies. C’est un processus d’auto-suggestion.

Pensez donc à la fois ou vous avez ingurgité de la malbouffe et que vous n’en avez presque pas dormi de la nuit. Vous avez, par exemple, eu soif toute la nuit à cause de sel contenu dans l’aliment. Pensez au moment ou vous avez véritablement ressentis des nausées, provoquées par les additifs alimentaires contenus dans le produit. Avec un bon entraînement, vous devriez parvenir à gérer plus facilement ces moments délicats. Dans l’autre sens, lorsque vous mangez de la bonne et véritable nourriture, vous vous sentez bien et dormez mieux. L’exercice est également constructif dans l’autre sens, vous le verrez un peu plus bas.

3. Les Associations Alimentaires Positives 

S’entraîner à ne plus écouter ces irrésistibles envies de sel, de sucre ou de malbouffe ne doit toutefois pas être qu’un processus cognitif. Il doit également être émotionnel. C’est là que votre imagination fait son apparition. Malheureusement, beaucoup de personnes créent une connexion positive et nostalgique avec des aliments qui ne sont pas bons pour elles. De manière plus constructive et intelligente, essayez donc de créer des associations positives similaires avec de la nourriture qui est bonne pour votre santé.

Pensez à cette légendaire soupe au légumes de grand-mère par exemple. Une fois que ce circuit sera activé, vous vous rendrez facilement compte, le moment venu, que ce désir de malbouffe est juste un mauvais tour que vous joue votre cerveau. Une fois ce stade atteint,vous vous ouvrirez une voie royale vers une alimentation plus saine, plus équilibrée et surtout plus facilement.

4. L’Indispensable Fraîcheur 

Ayez toujours à portée de mains les aliments les plus robustes : carottes, chou rouge, poivron rouge, laitue romaine. Avoir en réserve des aliments frais dans son frigo est important, tous d’une validité (date de péremption) de minimum une semaine. 

5. Soyez Méthodique 

Si vous souhaitez réduire la quantité de viande que vous mangez, traitez les protéines séparément. Évitez la salade de poulet à midi pour pouvoir apprécier un bon filet au souper, sans aucun sentiment de culpabilité. Mangez végétarien durant la journée, jusqu’à 18H, puis faites-vous plaisir le soir, c’est un bon compromis. Il peut s’agir d’un bon restaurant ou un simple repas à la maison. Il n’y a aucun souci à manger un bon steak de viande ou un autre type de repas riche, à partir du moment ou vous privilégiez les légumes une plus grosse partie du temps.

6. Mangez Toujours Un Dessert 

Cela peut évidemment sembler étrange comme conseil. Il s’agit toutefois de parvenir à apprendre équilibre et modération. Manger une petite glace en dessert tous les jours permet de nourrir ce besoin de décadence et de contestation que tout le monde ressent à un moment ou un autre. La finalité est positive.

7. Anatomie d’un Repas Sain et Équilibré 

Autrefois, pour manger de manière équilibré, il suffisait de faire un choix entre les groupes basiques d’aliments : viande, poisson, légumes, laiterie, céréales, fruits. Aujourd’hui, le modèle est différent, mais la mathématique est toujours aussi simple à retenir. La moitié de votre assiette doit contenir des fruits et des légumes, un quart doit contenir des protéines maigres (saumon, poulet,…) pour les énergies longues durées et le dernier quart, des céréales. Pourquoi ce changement ? A l’époque actuelle, nous consommons davantage de protéines que ce dont notre corps a besoin et moins de la moitié de ce que nous devrions en fruits et en légumes.

6 OBSTACLES à Surpasser Pour Connaître la Réussite.

Pour certains, réussir équivaut à habiter dans une belle villa entourée de verdure, permettant à Madame ses séances de bronzage top-less et à Monsieur d’inviter ses collègues pour une partie de golf. Pour d’autres, la réussite consiste en la réalisation d’une obsession dévorante autorisant enfin l’expression du pourquoi est-on si unique dans ce monde. D’autres encore affirmeront haut et fort que la véritable réussite demeure dans la trouvaille de son identité authentique et la silencieuse paix intérieure qui l’accompagne. Bref ! Peu importe la réussite qui est visée, il y aura toujours 6 individus qui se dresseront face à votre satisfaction.

 Les 6 obstacles pour la réussite

1. L’Excuse.

Alors que vous êtes poussé par l’envie, le désir, l’ambition d’accomplir ce qui vous tient à cœur… Alors que vous poserez vos premiers pas remplis de volonté, alors que vous regarderez loin devant vous, le feu sacré dans les yeux… L’Excuse pointera le bout de son nez pour vous expliquer « Ôh comment il est logique ! » que vous ne puissiez pas « PARCE QUE ! ». Telle une lâcheté de premier rang, elle possédera votre entourage le plus proche pour que, sous votre vigilance de guerrier, elle puisse vous glisser à l’oreille que vous devez être RÉALISTE !

2.  La Procrastination.

Si votre talent qu’est l’IMAGINATION est parvenu à trouver des SOLUTIONS CRÉATIVES vous permettant de piétiner l’Excuse, c’est à la Procrastination que vous aurez affaire. Alors que toute votre attention était portée sur cette bataille contre l’Excuse, c’est insidieusement que la Procrastination s’est introduite au plus profond de vous. Tapie dans ta tourmente, attendant le calme après la tempête, ne se manifestant qu’une fois qu’il est temps pour vous d’agir ! « La semaine prochaine ! La semaine prochaine, je pourrai faire cela. Aujourd’hui je dois me reposer », seront les doux mots qu’elle fera passer à votre conscience comme étant les vôtres.

3.  L’Adversité.

Et si grand malgré tout, vous parvenez à vous libérer du charme de la Procrastination, c’est l’Adversité pure et dure qui vous attendra au tournant. Imposante, déstabilisante et terrifiante elle profitera de vos faiblesses pour vous faire comprendre que la tâche est trop importante, que le chemin est extrêmement long et qu’il y a bien trop de marches à gravir. Que le combat nécessite de vaincre et qu’il est préférable de rebrousser chemin pour se vautrer dans la douceur de son lit.

4. La Médiocrité.

Peut être que votre cœur vaillant vous indiquera la voie, celle où il n’y a point d’adversité, mais plutôt de la COLLABORATION. Mais comme si votre périple n’en était pas déjà assez contraignant, c’est à la Médiocrité que vous aurez droit. Elle fera en sorte que votre impatience rabaisse vos exigences, que votre fébrilité vous oblige à redevenir réaliste et que votre manque de foi vous contraigne à regretter vos choix.

5. Le Désalignement.

De quelle bravoure feriez-vous preuve en imposant vos choix comme étant les MEILLEURS QUI SOIENT ! Ne laissant aucune place aux remords et bataillant jusqu’au bout pour accomplir une volonté juste, vous forcerez le Désalignement à se manifester. Nous ne pouvons en aucun cas vous souhaiter une telle cruauté ! Car celle-ci se servira, sans culpabilité, de l’incongruence de vos valeurs et de vos objectifs afin de bloquer toute progression possible. Vous obligeant ainsi à végéter pour finalement mourir.

6. Le Temps.

Mais si en Guerrier averti, vous vous êtes lancé dans cette quête en soudant vos CONVICTIONS les plus ancrées et vos INTENTIONS les plus hautes, ne gardant que celles portant bien au delà de vos frustrations, alors votre dernier ennemi sera votre plus grand maître : le Temps. Il vous enseignera que vous ne pouvez être partout, tout le temps, à tout faire. Que vos limites sont belles et bien existantes, et qu’il vous faut partager cette aventure avec des personnes proches et dignes de votre VISION. Ainsi, ensemble, en divisant vos tâches, en multipliant les compétences, en assemblant les forces, vous apprendrez quelles sont les étapes menant vers la Réussite.

STOP les Excuses ! Votre Vie Idéale se Passe Maintenant.

Nous avons tous des rêves qui ne demandent qu’à être réalisés. Nous avons tous espoir d’un jour pouvoir faire ce qui nous tient le plus à cœur. Nous sommes tous sujets à cette attente pouvant parfois s’avérer destructrice. Allez-vous en sortir ? Il ne sert à rien de se voiler la face. Si vous avez des rêves à accomplir, c’est dès maintenant que vous devez vous y mettre.

Toutes les raisons et justifications pour ne pas agir à l’instant présent ne sont que des excuses. Vous n’avez pas suffisamment d’argent ? Pas suffisamment de temps ? Pas les bonnes relations ? Pas les compétences ? STOP ! Ce ne sont que des excuses.

Ne vous fatiguez plus à en chercher, nous en avons une bien bonne pour vous :

« Vous ne pouvez pas… Parce qu’un jour votre maman vous a mis au monde ! ».

Parcourez et remontez une à une vos excuses en vous posant à chaque fois la question :

« Pourquoi ? »

Vous finirez par en conclure : « parce qu’un jour je suis né ! »

Tant que vous aurez de bonnes excuses pour ne pas faire ce que vous désirez profondément mettre en oeuvre, il vous sera impossible d’un jour pouvoir réaliser ce que vous souhaitez. Repousser à demain, à l’année prochaine, ou à 10 ans, n’est que procrastination. Chaque jour que vous passez à ne pas poser ne fût-ce qu’un seul acte, dans la direction de ce que vous espérez, est un jour de perdu. Or, soyez conscient qu’il ne vous reste plus que quelques milliers de jours à vivre (prenez vos calculatrices et vérifiez cela par vous-même).

Accordez-vous quelques minutes ou quelques heures par jour

pour faire ce que vous VOULEZ.

Vous avez envie de monter une entreprise mais ne savez pas du tout comment vous y prendre ? Téléphonez à des personnes qui ont déjà réalisé cet objectif, lisez un livre pour vous instruire, inscrivez-vous à des cours de gestion ou de chef d’entreprise, travaillez votre business plan, peaufinez le concept, développez les compétences dont vous aurez besoin,… Faites quelque chose ! Aussi petite cette démarche puisse-t-elle être, ce sera toujours cela de fait. Ce sera un petit pas de plus vers la réalisation de votre objectif.

Imaginez-vous dans un an,

quand vous aurez fait 365 petits pas…

Où en serez-vous ?

Ne gaspillez pas votre temps. C’est l’unique ressource disponible en abondance qui, une fois perdue, devient irrécupérable. Prenez la responsabilité de vos envies et offrez à ce monde ce que vous avez à lui offrir. Enrichissez-le et vous enrichirez par la même occasion votre vie. Faites du temps votre allié. Votre vie n’est pas illimitée dans la durée. Ce compte à rebours est ce qui lui donne son caractère si sacré. C’est parce que votre temps sur Terre est limité que vos émotions, vos intentions et vos expériences ont tant d’importance. Le temps est un ami fidèle qui vous met sous pression. Une pression qui vous dit que vous devez agir dans l’instant présent, pendant qu’il est encore…temps ! Le temps est votre compagnon de route qui vous invite à vivre de toute urgence.

Offrez-vous le luxe de pouvoir vous coucher chaque soir avec ce profond sentiment d’avoir utilisé intelligemment votre temps. Offrez-vous l’opportunité de ne pas regretter, une fois allongé sur votre lit de mort. Et n’oubliez jamais que le temps est changement. Que les excuses et possibilités d’aujourd’hui ne seront plus là demain. Cessez de poser tous les jours des actes similaires. Si vous désirez une nouvelle vie, posez-en de nouveaux.

La MÉTHODE pour Oser Vivre et Agir LIBREMENT.

Réaliser la Vie de vos rêves, c’est avant tout pouvoir agir comme vous le souhaitez, pouvoir incarner votre personnalité unique, votre originalité, vos envies profondes et vos préférences. Or vous vivez en société, entourés d’autres personnes qui ressentent, pour la plupart, le même désir.

Pour ne pas dire le même droit. Comment exiger dès lors votre propre espace de créativité lorsque vous défendez autrui d’en faire de même ?

On revendique tous davantage de LIBERTÉ. On veut pouvoir penser et s’exprimer librement. On souhaite faire ce que l’on désire. Quand on le veut et où on le décide. Bref ! On souhaite pouvoir assumer ses actes, ses pensées, ses sentiments et intentions sans avoir à traîner de chaines de culpabilité. Mais avant d’exiger une telle chose ne devriez-vous pas d’abord l’octroyer à autrui ? Après tout, ne récolte-on ce que l’on s’AIME…

En vous imposant à la liberté de l’Autre, vous lui donnez l’opportunité d’en faire de même avec vous. En effet, il y aura toujours quelqu’un pour entraver votre liberté personnelle si vous ne lui offrez pas le cadeau de pouvoir jouir de la sienne. Aimer quelqu’un, aimer les autres… C’est les rendre LIBRES. C’est cesser de les emprisonner dans un pseudo-amour possessif et étouffant. C’est cesser de juger ce qu’ils sont et cesser de juger ce qu’ils font.

La LIBERTÉ prend place là où le JUGEMENT n’est plus.

Vous pouvez ne pas être d’accord avec les comportements des autres. Et vous avez le droit d’exprimer votre désaccord. Mais faites le avec le cœur, c’est-à-dire sans leur interdire de poser ces comportements. Ce n’est pas à vous de juger de ce qu’ils doivent décider d’être ou de faire. Cela ne vous appartient pas. Respectez leurs choix. Respectez ce qu’ils sont. Respectez le fait qu’ils ne soient pas comme vous, qu’ils pensent certainement autrement. Ne jugez pas, ne les faites pas culpabiliser, ne les accusez pas. Vous leur ouvririez la porte pour un comportement similaire en retour. En couple, aimer se traduit par cette capacité à respecter l’espace de l’autre. Respecter sa liberté d’être ce qu’il désire et faire ce qu’il souhaite.

Si votre tendre moitié souhaite se teindre les cheveux en blond alors que vous préférez sa couleur naturelle… Laissez-la faire. Montrer lui que vous l’aimez pour ce qu’elle est et non pour l’image de la poupée qu’elle pourrait représenter à vos côtés. Même constat si votre enfant décide de poursuivre des études de droit plutôt que d’étudier la médecine comme vous l’avez vous-mêmes fait. Laissez lui découvrir ce qui l’intrigue, ce qui le passionne, ces choses qui lui semblent à ses yeux si intéressantes à apprendre. Même si vous pensez profondément qu’il s’agit là d’une erreur… Laissez lui apprendre de cette celle-ci. Offrez lui l’occasion de vous prouver que vous avez peut-être tort de penser que cette voie n’est pas pour lui. Montrez lui que vous l’aimez tel qu’il ou elle est.

« Pas de Liberté pour les ennemis de la Liberté. »
– De Louis Antoine de Saint-Just

5 QUALITÉS que Possèdent les Personnes Vraiment AUTHENTIQUES.

L’avènement des smartphones et d’un nombre incalculable de réseaux sociaux n’a pas que des effets positifs. Elle encourage malheureusement les nouvelles générations (et les plus anciennes qui sont facilement influençables) à entretenir des relations de plus en plus superficielles. Elles jugent l’autre sur un rien, une photo, une réaction, un commentaire, un « j’aime« , un tweet… Et le remplace aussi rapidement et facilement qu’il est arrivé. Tant et bien que parvenir à entretenir une relation véritable et authentique est, aujourd’hui, devenu une performance de taille.

Découvrez 5 qualités qui vous permettront de déceler plus

facilement le caractère authentique des personnes

que vous côtoyez ou que vous rencontrerez à l’avenir :

1. Les personnes authentiques s’intéressent véritablement à ce que vous dites. Elles ne sont pas à l’affût de la moindre opportunité d’intervenir afin de dominer une conversation. Elles sont curieuses et aiment davantage écouter que parler d’elles-mêmes. On connaît tous l’énorme impact positif que peut avoir un compliment. Les personnes authentiques savent combien les gens apprécient la reconnaissance. Elles complimentent aisément et n’attendent rien de particulier en retour. Elles rendent les autres meilleurs et quelle que soit la difficulté, elles s’en tiendront toujours à leurs valeurs profondes.

2.  Elles sont vraies avec les gens qu’elles côtoient et font preuve de transparence. Elles peuvent admettre ouvertement leurs erreurs, cela ne leur pose pas de problème de conscience. Elles savent que l’erreur est humaine et qu’en commettre fait partie de l’apprentissage. En cas de conflit ou de malaise éventuel, elles préfèrent se mettre à nu plutôt que de créer des suspicions. 

3. Elles ne se conforment pas aux autres et n’entrent dans aucun moule. Elles savent que pour s’accomplir pleinement et vivre heureux, là n’est pas le chemin. Elles sont 100% originales.  Elles prennent leur propre route et préfèrent suivre leur passion plutôt que le troupeau. Elles sont vraies avec elles mêmes et ne se soumettent pas aux principes des autres pour rentrer dans le moule.

4. Elles ne parlent pas pour ne rien dire. Au lieu de cela, elles agissent et laissent leurs actions et résultats parler pour eux. Elles peuvent avoir vécu une journée extrêmement concluante en terme de réussite, ce n’est pas pour autant qu’elles vont en parler ou le montrer. Elles ne font pas l’étalage de leurs succès. Et si vous en venez à l’apprendre, ce ne sera vraisemblablement pas par eux.

5. Elles savent qu’elles sont loin de tout savoir et qu’elles apprendront  toute leur vie. Elles acceptent ce qu’elles ne savent pas.  Elles suivent les personnes qu’elles respectent, posent des questions et se demandent constamment comment progresser et s’améliorer. 

Les personnes authentique réussissent mieux dans la vie.

5 Conseils Pour RÉDUIRE par 10 Vos Moments de Dépression.

Vous étiez au top du top ! Vous étiez sur-puissant ! Une machine de guerre à toute épreuve. Et pourtant aujourd’hui vous vous sentez intimement nul. Mais comment est-ce possible ? Rassurez-vous, cela arrive à tout le monde. La vie est ainsi faite : le changement est perpétuel et c’est justement parce qu’il l’est que l’évolution est permise. Rien ne demeure tel quel, tout est voué à transmuter ! Un arbre qui cesse de grandir est un arbre qui se meurt. 

Votre Corps Émotionnel, Votre Maître Chanteur.

C’est tout ce que vous ruminez qui est la cause de votre détresse actuelle. Triste nouvelle à vous annoncer : vous ne pouvez changer cela tant que vos émotions vous submergent. Tant qu’elles dictent leurs lois, vous demeurerez loin de vos ressources et resterez encore quelques heures, quelques jours, quelques semaines là, ici bas, à vous morfondre. Parce que nous sommes également passés par ces moments difficiles, et parce que nous avons plus d’une fois excellé dans l’art de broyer du noir, nous partageons avec vous nos 5 astuces imparables pour renverser la vapeur. 

1. Plus Vite Vous Accepterez, Plus Vite Vous Vous Libérerez.

Que vous le vouliez ou nous, c’est là ! Le moyen le plus rapide de sortir de cette tourmente est d’accepter ce qui en est, de cesser de la combattre et d’apprendre à vivre avec.

2. Cessez Toute Interprétation.

Peu importe pourquoi vous en êtes arrivé là ! Peu importe la raison ou la personne fautive dans l’histoire ! Peu importe ce que vous auriez dû faire pour éviter cela ! Peu importe tout le mal qui a amené à vous cette détresse… Vous en êtes là, et c’est tout ce qui IMPORTE ! N’interprétez rien, n’essayez pas de trouver du sens à ce qui n’en possède pas… 

3. Vivez Le Moment Présent.

Ressaisissez-vous. Prenez conscience que tout ceci est bien là, que cela arrive à tout le monde et que c’est quelque chose de tout à fait normal. Détendez-vous et simplement… ASSUMEZ ! Assumez de ne pas être tout feu tout flamme, de vous sentir lourd, de végéter dans la passivité. Qui est en droit de vous refuser cela ? Laissez le passé s’oublier, ne vous inquiétez pas d’un futur potentiellement incertain et vivez dans le PRÉSENT.

4. Branchez-Vous À Un Entourage Dynamisant.

Que votre smartphone vibre encore longtemps lorsqu’il affiche le prénom de cet individu néfaste… Cet individu qui a besoin de vous pour se plaindre et prend satisfaction à vider ses ordures à vos pieds. Fuyez toute personne négative, trop limitée, qui prendra un misérable plaisir à vous ancrer encore plus profondément dans votre morosité. Rencontrez des personnes qui bougent ! Écoutez leurs paroles pleines de désirs et d’encouragements. Nourrissez-vous de leurs croyances, de leur intonation de voix, de leur énergie. Prouvez-vous que la Vie n’est pas être aussi triste que celle que vous décrivez en ce moment.

5. Refocalisez-Vous Sur Vos Objectifs.

À partir de maintenant il est temps de REvivre ! Portez à nouveau votre attention sur vos objectifs concrets, REfixez-vous de nouvelles étapes à parcourir pour atteindre vos buts et réaliser vos rêves. Souvent quand on déprime on se laisse aller et on abandonne tout dans sa vie, chaque aspect de la vie est mis de côté, se refocaliser sur ses objectifs et y travailler va vous permettre de vous sortir la tête de l’eau et vous remettre sur le bon chemin, le but ce n’est pas de s’enfermer dans le travail mais simplement de sortir de cet état négatif qu’est la dépression?