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Comment avoir confiance en soi

Comment avoir confiance en soi

Comment avoir confiance en soi ?

La confiance ne naît pas du jour au lendemain. Elle ne se décrète pas. Elle se construit jour après jour au travers de deux choses :

  1. Le savoir. Vous voulez aborder une femme dans la rue, mais vous bloquez parce que vous ne savez pas quoi lui dire ? Commencez par trouver de la connaissance, un plan à suivre pour réussir. On a plus de chances de traverser une jungle avec une carte et une boussole que sans.
  2. Surtout, la mise en pratique. Connaître le chemin qui mène au sommet de la montagne est une chose, gravir la montagne en est une autre. Vous pouvez avoir les meilleurs conseils du monde, vous vous planterez forcément au début donc essayez encore. C’est en forgeant qu’on devient forgeron. C’est avec les progrès et les succès que la confiance se construit.

En finir avec la peur d’aborder

Pourquoi avez-vous aussi peur d’aborder une inconnue ? Pourquoi vous n’y allez pas ? Vous avez peur que la fille sorte un fusil de son sac ??? Ca n’a pas de sens…

A votre avis, est-ce qu’il vaut mieux :

  • Ne pas y aller
  • Ou y aller, vous prendre un bon gros vent et ne pas avoir de regrets parce qu’au moins vous avez eu les couilles d’y aller.

J’en ai une autre pour vous : l’échec est la seule manière d’apprendre. Oui, l’échec est la seule manière d’apprendre.

Sachez que les 10-20 premières approches sont toujours catastrophiques. Elles l’étaient pour moi. Elles le sont pour la plupart des élèves en coaching. Mais d’une approche à l’autre, on se remet en cause et s’améliore un tout petit peu. Un tout petit peu plus à l’approche suivante. Encore un peu à celle d’après.

Au bout de la dixième approche on décroche un premier sourire, un premier remerciement d’une femme qui a apprécié le geste. Au bout de la vingtième c’est le premier numéro qui tombe. Vous venez de voir la matrice : oui c’est vraiment possible, oui ça marche !

Et c’est loin d’être fini. Il vous faudra plusieurs numéros pour réussir à obtenir votre premier verre avec une femme rencontrée dans la rue. Et plusieurs rendez-vous avec plusieurs femmes différentes avant de réussir à coucher avec l’une d’entre elles.

Votre confiance fera un bond phénoménal à chaque fois que vous franchirez l’une de ces étapes pour la première fois. Quand vous aurez séduit une femme, vous serez capable d’en séduire des dizaines d’autres parce que vous serez entré dans le cercle vertueux de la confiance : plus on réussit, plus on a confiance. Et plus on a confiance, plus on réussit.

Pas de solution miracle

A un moment, il va falloir vous lancer parce que la seule manière de dépasser votre peur de l’approche, c’est de vous faire violence.

Vous êtes un homme oui ou non ? Alors allez-y bon sang.

Est-ce que vous feriez autant la chiffe molle si je vous shootais un orteil à chaque fois que vous n’abordez pas ????? Remuez-vous parce que je vais vous trouver et je vais vraiment le faire 🙂

Ca y est… vous avez enfin abordé ! Abordez une 2ème fois, puis une 3ème, une 10ème… Abordez 100 fois s’il le faut, jusqu’à ce que la peur disparaisse et qu’un nouveau réflexe se mette en place : à chaque fois que vous voyez une femme qui vous plaît, vous ne réfléchissez pas, vous y allez avec légèreté, sans stress et sans peur.

Pour résumer

La plupart des mecs ne passent jamais à l’action. Ne soyez pas l’un d’eux.

Arrêtez de lire de la théorie, ça ne vaut rien tant que vous n’avez pas éliminé votre peur. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de dire « Salut je t’ai vue, j’ai adoré ton look et je suis venu te voir avant que tu disparaisses pour toujours au coin de la rue. Moi c’est … et toi tu t’appelles comment ? ». Et d’aller prendre votre premier râteau.

C’est la répétition des échecs qui fait que vous allez progresser. Vous voulez réussir et avoir confiance deux fois plus rapidement ? Faites deux fois plus d’approches par jour.

6 Astuces pour BOOSTER votre d’ÉNERGIE

6 Astuces pour BOOSTER votre d’ÉNERGIE

6 Astuces Effectives pour BOOSTER votre Niveau d’ÉNERGIE au Quotidien.

Lorsque votre niveau d’énergie est bas, il peut sembler difficile de parvenir à affronter la journée qui s’annonce et de remplir ses tâches quotidiennes. Il est important de ne pas se laisser emporter par cette fatigue qui va entraîner par la suite une manque de motivation, une procrastination, une flemme 😉

Si vous avez déjà connu cela et souhaitez y remédier, voici 6 astuces d’experts en nutrition qui vous permettront de pallier à ce manque d’énergie et de remplir la jauge afin de démarrer la journée de la meilleure des façons !

6 astuces contre la fatigue

1. Prenez un Petit-déjeuner 

Petit-Déjeuner - HØYDE 

Il est impossible de faire démarrer une voiture sans tourner la clé de contact en premier. Pensez à cette image et à un petit déjeuner nutritif à la place d’un clé de démarrage. Un petit-déjeuner nutritif comme première démarche, le matin, remplira votre jauge d’énergie pour bien démarrer la journée. « Si vous sautez le petit-déjeuner, vous risquez des montées et des baisses de sucre répétées dans le sang, durant toute la journée. Ce qui est mauvais pour la santé ».

Le déjeuner est le repas le plus important de la journée, si il y a bien un repas qu’il ne faut pas sauter c’est celui ci, c’est aussi dans celui ci que vous pouvez vous permettre un petit écart car vous éliminerez ça durant la journée.

Souvent nous somme inconscient du déjeuner idéal et on va prendre ce qu’on a toujours pris, croissant, pain au chocolat, jus d’orange, ce n’est pas l’idéal c’est trop sucré. Si vous souhaitez un déjeuner nutritif et sain, je vous conseil de prendre, une banane, un bol de muesli avec du lait, 2-3 Œufs coque, une ou deux biscottes, un thé vert. 

 

2. Faites de l’Exercice

Faire du sport tous les jours ne se résume pas au fait d’obtenir des tablettes de chocolat (même si l’effet est sympathique), c’est un booster d’énergie naturel également. Le Personnal Trainer Blake Worrall-Thompson explique : « A tous mes clients, je recommande de démarrer la journée avec de l’exercice. Car l’exercice est le meilleur booster d’énergie, il favorise lucidité, compréhension et productivité. Si c’était possible, je recommanderais à tout le monde de faire de l’exercice dès le réveil au matin. Pas seulement pour améliorer leur santé, mais également pour améliorer leurs performances de manière générale durant la journée ». 

Le sport vous permets de garder un corps sain il est aussi super pour l’esprit et donc être bien dans sa tête, quand on pratique le sport on est actif, on a moins la flemme, il est donc important de rester dans cette dynamique de mouvement. Logiquement nous devrions être fatiguer mais ça ne marche pas ainsi, rien faire ça nous fatigue, faire une activité physique nous rend actif. Je recommande 1h de sport tout les 2-3 jours.

 

3. Évitez les Aliments Chimiques

Fruits - HØYDE 

 

Un détour rapide au distributeur à 15h pour le goûter… Un snack sucré peut effectivement provoquer un léger regain d’énergie, mais il baissera son niveau tout aussi vite peu après : « les aliments chimiques vous donneront toujours la sensation d’être un peu mou et fatigué. Car en manger complique la tâche de votre système digestif qui a besoin de nutriments de qualité pour procéder efficacement », explique Mendoza-Jones. Une alimentation générale équilibrée faite de fruits, de légumes et de protéines maigres fera des miracles pour l’optimisation de votre niveau d’énergie durant la journée.

 

4. Allez Marcher 

Si vous êtes sur le point de vous endormir sur votre clavier, levez-vous et allez marcher un peu. Même quelques minutes à l’air frais suffiront pour vous revitaliser et vous redonner de l’énergie afin de terminer la journée (évitez juste la barre de chocolat sur le retour).  30 minutes de marche par jour c’est le minimum, il faut garder le corps actif.

 

5. Mangez de Manière Régulière 

Gouter - HØYDE 

 

Il peut être tentant de vouloir rattraper du travail en retard en sautant un ou deux repas. Toutefois, agir de cette façon risque de mettre votre niveau d’énergie à plat. « Passer trop de temps sans se nourrir favorisera la baisse du taux de sucre dans le sang, et diminuera le niveau d’énergie de manière générale », explique la Naturopathe Helen Ridge. Il est important d’avoir des repas réguliers tout au long de la journée. Helen Ridge recommande de s’assurer de la teneur en glucides et protéines dans vos repas afin de maintenir un niveau de sucre optimal. Ayez des bananes dans votre sac pour les petites faim, c’est toujours mieux qu’un mars ou un twixt 😉

 

6. Dormez 8H par Nuit

Repos - HØYDE 

 

Si vous êtes somnolent, grincheux ou ressemblez à un zombie lorsque vous n’avez pas dormi assez, vous devez alors connaître l’apport bénéfique d’une bonne nuit de repos. « Une période de repos adéquate est cruciale pour un niveau d’énergie équilibré. Des études indiquent que dormir 8H par jour est idéal, même pour les personnes qui disent ne pas avoir besoin d’autant. Vos batteries ne seront rechargées que si vous dormez suffisamment « , explique Mendoza-Jones.

Sans sommeil pas de vie, quand on dort mal on a beaucoup de mal à se contrer la journée entière est un enfer, ne maltraitez pas votre corps, dormez quand vous sentez l’envie venir. Prenez l’habitude de ne pas rester tard debout la nuit, lisez un livre au lieu de rester les yeux sur un écran.

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9 ÉTAPES POUR REPRENDRE CONFIANCE EN SOI

9 ÉTAPES POUR REPRENDRE CONFIANCE EN SOI

9 ÉTAPES POUR REPRENDRE CONFIANCE EN SOI

 

Reprendre confiance en soi est l’une des étapes par lesquels chacun doit passer à certains moments de sa vie, est-ce votre tour ?

Avoir confiance en soi est indispensable dans tous les domaines de votre vie. Reprendre confiance en vous peut vous aider à réussir votre vie que ce soit lors d’un entretien d’embauche, pour demander une augmentation à votre patron, pour rencontrer et séduire votre partenaire… Si la confiance en soi vous manque, si vous êtes le genre de personne à ne pas osez, à trouver des excuses pour ne pas faire les choses vous allez rater les opportunités qui se présente à vous et vous risquez de rater votre vie.

9 étapes simples à franchir pour retrouver confiance en soi.

1)      Élargir sa zone de confort

La zone de confort, c’est là où vous êtes bien. Vous vous sentez bien et en confiance dans cette zone. Pas de stress, pas de peur, vous êtes en confiance. C’est peut-être lorsque vous êtes en famille, devant votre pc, dans votre salle de sport, dans votre bar préféré… Le truc c’est que lorsque vous quittez votre zone de confort, vous vous retrouvez dans une zone où le stress et la peur refont surface. Vous faites face à de nouvelles choses et vous perdez votre confiance en vous. Pour reprendre confiance en soi, il faut agrandir cette nouvelle zone de confort en y allant petit à petit et en faisons des choses nouvelles, que vous n’avez jamais faites avant.

 

2)      Vaincre ses peurs

La seule façon de vaincre sa peur c’est de passer à l’action. Il faut agir et se dépasser.

Reprendre confiance en soi passe aussi par dépasser ses peurs. Dans chaque nouvelle situation, il se peut que vous ressentiez de l’angoisse. Il est important de lui faire face. Il faut se  jeter à l’eau et ne pas toujours  repousser l’inconnu. Cela augmentera votre zone de confort et vous permettra d’avoir plus confiance en vous.

 

3)      Gérer les échecs

reprendre confiance en soiAvoir confiance en soi c’est aussi savoir gérer les échecs. L’échec est normal. Cela ne doit pas entraîner un manque de confiance en soi. Tout le monde échoue un jour ou l’autre, l’important c’est que cela soit considéré comme une leçon de vie.

Il est important d’apprendre de ses erreurs. Il faut analyser ses erreurs à froid sans prendre en compte le côté émotionnel. Ne pleurez pas votre échec, mais analysez-le. Échec en couple ?  Vous avez été trop gentil dès le début ? La prochaine relation, vous serez plus méfiant et beaucoup moins gentil au départ. Échec dans un projet ? Vous n’avez pas fait de business plan, et n’avez pas analysé le marché avant de vous lancer ? La prochaine fois, vous mettrez en place ce business plan.  Il est toujours important de penser de manière positive et surtout ne pas vous arrêter sur un échec. Bravo pour l’expérience que vous avez tirée de ce moment, après analyse vous saurez des choses que les gens ne savent pas forcément.

Qui  dit « expérience », même mauvaise, avec analyse, dit « accroissement de votre confiance ». A présent, recommencez plus intelligemment.


MA PHILOSOPHIE : LA VIE EST UN JEU. IL FAUT SAVOIR  PERDRE AVANT DE COMPRENDRE COMMENT GAGNER !

4)      La confiance en soi et La spontanéité

confiance en soi grâce au théâtreSi je devais vous conseiller une seule activité pour développer votre confiance, ce serait le théâtre.

Le théâtre vous permet de devenir celui que vous voulez, ce n’est plus vous, mais un personnage fictif que vous jouez avec les caractéristiques et spécificités que vous lui aurez choisi. Vous pourrez ensuite vous servir de ces caractéristiques dans votre vie.

Le théâtre vous aide à  extérioriser vos sentiments et à tester la joie, la peur, la colère.

Le théâtre vous aide aussi à vous exprimer en groupe ou en public et à améliorer votre spontanéité.

 

5)      Contrôler votre dialogue intérieur

Avoir confiance en soi passe par le dialogue intérieur. Le dialogue intérieur c’est tout ce que nous nous disons sans le prononcer et qui conditionne notre comportement. Il faut arrêter de masquer vos qualités et d’exacerber vos défauts.

Mauvais dialogue : Je n’y arriverai jamais. Cela ne sert à rien. Je préfère abandonner.

Bon dialogue : J’arriverai à me dépasser et à réussir. Je le sais !

Lorsque vous vous surprendrez à vous concentrer sur des choses négatives, reprenez-vous et  cherchez une solution positive.

 

6)      Détachez-vous du passé

reprendre confiance en soi etiquette positivePour reprendre confiance en vous, il faut vous débarrasser des étiquettes que l’on vous a collées par le passé. Que ce soit de la part de votre famille, vos professeurs ou vos amis.

Exemples d’étiquettes :

–          C’est ton frère le chanteur, laisses tomber la musique.

–          Arrête ! Tu n’y arriveras jamais.

–          Tu es vraiment un moins que rien et tu le resteras toute ta vie.

–          Ce n’est vraiment pas pour toi.

Ces étiquettes sont fausses, elles entrainent un manque d’estime et un manque de confiance.

Évitez les personnes qui vous rabaissent. Oubliez-les et concentrez-vous sur vos qualités !

Créer votre propre échelle de valeur.

 

7)      L’échelle de la confiance en soi.

reprendre confiance en soiPour chaque situation concrète (exemple : faire un exposé oral)  notez-vous de 0 à 10 sur l’échelle de la confiance.

10 représentant une confiance maximal et 0 une situation de stress tellement  insoutenable qu’il vous est complètement impossible de  réaliser l’action.

 

Vous remarquerez qu’il n’y a que peu de situation où vous manquez énormément de confiance.

Notez-vous régulièrement sur des situations identiques et vous pourrez ainsi voir votre évolution. Soyez conscient des progrès que vous accomplissez.

 

8)      Prendre ses responsabilités

Devenez acteur de votre vie, ce qui se passe dans votre vie ne dépend que de vous, ne laissez pas les évènements extérieurs décider pour vous.

Ne rejetez pas la faute sur les autres, vous avez le contrôle total de votre vie. Dans la plupart des cas, ce qui vous arrive est de votre responsabilité. Prenez une situation récente qui vous est survenu et admettez que c’est de votre faute. Si vous aviez fait différemment, les conséquences auraient été différentes.

C’est vous qui  avez choisi le travail qui ne permet pas de vous épanouir, et vous avez choisi d’être célibataire… Ce n’est ni le destin, ni le voisin du dessous.

 

9)      L’autosuggestion consciente (méthode Coué)

 

reprendre confianceLa méthode Coué tire son nom des travaux du psychologue et pharmacien français Émile Coué.

Cette méthode est une forme d’autosuggestion qui est censée entraîner l’adhésion du sujet aux idées positives qu’il s’impose et ainsi un mieux-être psychologique ou physique.

Il est possible d’influencer favorablement notre être inconscient par la suggestion, et de cette façon, d’améliorer notre état tant physique que moral. L’imagination guidée de façon consciente permet de conditionner notre inconscient, et de faire ainsi pencher la balance du bon côté. Cette conception est en lien direct avec l’effet placebo. (Source : Wikipédia)

La phrase-clef de M. Coué est : Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. Répétez cette phrase  20 fois au réveil et 20 fois avant de vous coucher, et cela 21 jours de suite. Le but étant de faire pénétrer dans votre inconscient l’idée d’amélioration quotidienne.

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BIEN S’HABILLER POUR SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU

BIEN S’HABILLER POUR SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU

BIEN S’HABILLER POUR SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU

Bien s’habiller pour augmenter son estime sont intimement liés :

Habits, vêtement et confiance en soi

Il existe différentes façons de stimuler sa confiance en soi, et l’une d’entre elles consiste à bien s’habiller. En fait, le fait de bien s’habiller contribue à nous faire sentir bien dans notre peau, et nous donne une forte dose de confiance en soi.

En un sens, nous sommes ce que nous portons, et nous portons ce que nous sommes !

L’apparence personnelle et les vêtements en particulier envoient l’un des plus grands messages de la façon dont on choisit de se présenter au monde extérieur.

Ce choix influence ensuite la façon dont les autres vous perçoivent et vous reçoivent. De nombreuses études l’ont démontré, comme celle des psychologues Hajo Adams et Adam Galinsky qui est parue dans le « Journal of Experimental Social Psychology ».

Cette étude a mis en avant que le fait de bien s’habiller peut avoir une forte influence sur votre façon de penser et d’agir, de même qu’influencer l’impression que les autres ont de vous. Par exemple, le fait de porter des vêtements qui vous font sentir important ou intelligent peut changer la façon dont vous interagissez avec les autres ainsi que votre fonctionnement cognitif.

Il peut même faire la différence entre des résultats médiocres et élevés lors d’un examen ou d’un entretien professionnel. De plus, les personnes avec qui vous interagirez feront des hypothèses différentes sur vous en fonction de la façon dont vous vous habillez.

Ce qui signifie que vous pouvez vous rendre plus intelligent ou plus confiant en fonction de vos vêtements seul. Un changement de garde-robe peut donc vous aider à obtenir le travail que vous voulez, les offres que vous voulez, la reconnaissance que vous voulez, et même séduire la personne que vous voulez. C’est vraiment très puissant.

L’Exemple  de la chemise  et la ceinture chez l’homme (avec LuisaViaroma) 

La chemise est une pièce porteuse de confiance en soi pour homme.
Qu’elle soit plutôt une chemise de type décontracté ou chemise de travail professionnelle, elle affirme le style et « en jette ».

Si vous rajoutez à cela une belle ceinture cuir homme fine ou un peu plus épaisse, vous obteniez directement un cocktail d’homme confiant et charismatique.

Personnellement, j’adore les ceintures en cuir fine avec un bouche discrète.

 

Quelques conseils pour bien se vêtir : 

Conseils mode et vêtement

 

Cependant, rassurez-vous, bien s’habiller n’est pas compliqué et ne coûte pas cher si vous vous y investissez sérieusement et de manière intéressée.

Tout le monde n’a pas besoin de porter un costume Armani pour se sentir bien dans sa peau. Le fait de s’habiller avec des vêtements qui vous font sentir le mieux possible est votre plus grand atout, que vous portiez un maillot de football ou un costume de marque.

Mais au-delà de montrer votre style personnel, il y a quelques astuces pratiques que vous pouvez adopter pour vous aider à vous habiller de votre mieux et augmenter votre confiance :

1. Portez des vêtements correspondant à votre morphologie :

Au lieu d’acheter vos vêtements à la va-vite ou en faisant l’hypothèse que ça va vous aller, prenez le temps de vous mesurer correctement et d’essayer vos habits avant de les acheter.
Si vous en avez les moyens, n’hésitez pas à faire modifier vos vêtements par votre tailleur pour qu’ils soient ajustés à votre physique. Des vêtements bien ajustés, voire sur mesure, épousent vos formes et mettent en valeur votre silhouette.

Ils vous donnent également l’impression de reprendre le contrôle et d’affirmer votre identité, de même que votre style.

 

2. Mettez en valeur vos atouts physiques :

Une fois que vous vous sentez à l’aise avec ce qui semble bien sur la forme de votre corps, considérez vos autres forces. Si vous avez une silhouette assez musclée, vous pourriez être à l’aise dans un t-shirt moulant, sans pour autant sacrifier son confort.

Si vous êtes grand, les rayures verticales le souligneront, tandis que les rayures horizontales feront l’inverse.
Aussi, prenez vos caractéristiques en considération, comme la longueur des jambes par rapport à la longueur du torse, ou la largeur de vos épaules.

En choisissant des habits flattant vos formes, puis en les choisissant dans la couleur qui vous convient le mieux, puis en jouant sur vos forces, vous aurez une tenue bien coordonnée, quel que soit votre style vestimentaire.

 

3. Connaissez votre style personnel :

S’habiller d’une manière qui vous met à l’aise est également important à considérer si vous voulez être bien dans votre peau. Les styles vestimentaires qui vous semblent naturels peuvent ne pas toujours être conventionnels, mais vous devez toujours vous retrouver dans une certaine mesure dans vos vêtements afin de vous sentir en confiance.

Par ailleurs, dans votre quotidien, n’hésitez pas à mettre en avant votre identité. De cette façon, votre tenue sera toujours le reflet de votre image, même si vous essayez des habits que vous ne porteriez pas habituellement.

Si l’on reprends l’exemple de la ceinture en cuir, si vous défendez les animaux ou que cette matière ne correspond pas à votre style. Basculez vers une autre ceinture.

De plus, votre tenue est la première chose que les autres remarquent quand ils vous voient, alors il est essentiel de vous sentir à l’aise dans la façon dont vous vous présentez au monde.

 

4. Habillez-vous convenablement par rapport à la saison :

Une autre astuce pour que vous soyez bien dans vos vêtements : veillez à toujours vous habiller par rapport au temps qu’il fait à l’extérieur.

Cela vous permet de rester à l’aise et de montrer que vous êtes à la mode. À titre d’illustration, assurez-vous d’avoir une veste bien chaude pour l’hiver, quelques chandails légers pour le printemps et l’automne, et des vêtements estivaux qui vous mettent en valeur.

 

5. Habillez-vous en fonction de l’occasion :

Si vous devez présenter lors d’une réunion, portez ce qui vous fait ressentir plus intelligent et confiant.

C’est là qu’une belle chemise, ceinture et belle chaussures peuvent avoir leur effets.

Ce sera probablement un costume ou une autre tenue professionnelle. De même, si vous avez envie de faire ressortir votre créativité, n’hésitez pas à porter une tenue qui vous donne l’impression d’être plus ouvert et inventif.
Aussi, faites toujours attention aux attributs que vous donnez à vos vêtements avant de les mettre et de commencer votre journée.

 

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20 secondes Pour Vous DÉBARRASSER d’une Pensée Négative.

20 secondes Pour Vous DÉBARRASSER d’une Pensée Négative.

20 secondes Pour Vous DÉBARRASSER d’une Pensée Négative.

 

Ne vous êtes-vous jamais senti si excité à propos de nouveaux projets, de nouvelles décisions dans votre vie, de nouvelles rencontres, que rien ne vous semblait pouvoir gâcher cela ! Vous êtes motivé, plein de bonne volonté, déterminé à continuer de cette manière… Et pourtant ! Un jour, cette dynamique cesse et vous vous mettez à dérailler. Beaucoup de personnes ont des pensées négatifs aux quotidien, c’est très néfaste pour son bien être, sa vie..

Dans cet article vous allez apprendre TROIS ÉTAPES ULTRA SIMPLES pour mettre fin à cette malédiction. Vous allez découvrir un procédé que même votre petite nièce de 6 ans peut mettre en place sans le moindre effort. Car tout comme vous, nous avons également connu cela ! Pour ce projet même de mettre en place Ø Mag, nous avons eu à faire face à d’innombrables pensées limitantes :

 

« Mais qui prendra le temps de nous lire ? »,
« Et si Ø n’est pas à la hauteur de nos aspirations ? »,
« C’est hyper difficile de référencer un site ! Comment va-t-on faire ? »,
« Personne ne prend le temps de se remettre en question ! Les gens vont nous détester ! »,
« De toute manière Ø, c’est trop subtil pour que les gens comprennent ! ».

 

… Et nous vous passons les plus piquantes ! Nous étions tellement pris par nos réflexions que nous ne nous sommes même pas rendu compte que plus on avançait de cette manière, plus on travaillait contre nous-mêmes.

Les étapes pour se débarrasser d’une pensée négative

 

Étape n°1 : Prenez conscience des pensées parasitaires.

 

Arrêtez-vous 1 seconde ! Observez votre dialogue intérieur, vos pensées, vos paroles et posez-vous la question :

«Est-ce que cela m’aide à être motivé et à avancer vers mon bien-être ?». Exemple : vous vous surprenez à ruminer à quel point votre copine est une emmerdeuse de première, égoïste,  incapable de voir plus loin que le bout des ongles de ses orteils (qu’elle ferait mieux d’aller se faire refaire !). STOP ! Prenez le temps d’analyser cela, de vous rendre compte que ceci est périlleux, que cela ne peut que vous rendre irritable et que cela n’arrangera pas vos histoires.

 


 

Étape n°2 : Acceptez qu’il en est ainsi.

 

Détendez-vous… Il est tout à fait normal d’avoir par moments des pensées aussi peu nobles. Que voulez-vous… C’est humain ! Vous n’êtes pas vos pensées, ne vous flagellez donc pas.  

« Ce à quoi l’on résiste persiste ! Mais ce que l’on accepte vient sous notre pouvoir ! »

Lâchez-prise !

Laissez la tension qui nourrit ces pensées se relâcher.

Et enfin acceptez qu’il en est ainsi. C’est le début du changement.

 


 

Étape n°3 : Refocalisez votre attention sur ce que vous voulez ! 

 

Qu’est-ce qui est réellement important pour vous ? Pensez à  vous désirez aller, à ce qui compte réellement pour vous, à comment vous souhaitez vivre. Respirez un grand coup et affirmez mentalement votre volonté.

 

Exemple : « Ø Mag est le cadeau que l’on fait à ces personnes qui méritent d’être accomplies dans leur vie !

Le plaisir est pour nous ! ».

Vous pouvez vous faire contrôler par vos pensées ou bien maîtrisez vos pensées et être maître de vous même.

Soyez maître de vous même

 

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7 Conseils PRÉCIEUX pour une Alimentation SAINE & ÉQUILIBRÉE.

7 Conseils PRÉCIEUX pour une Alimentation SAINE & ÉQUILIBRÉE.

7 Conseils PRÉCIEUX pour une Alimentation SAINE & ÉQUILIBRÉE.

 

Etre bien dans sa tête et dans son corps sont des éléments importants pour son propre épanouissement. Certaines personnes oublient cependant trop souvent que les deux sont véritablement et intimement liés. Que l’un peut exercer une influence tout autant positive que négative sur l’autre.

Si vous souhaitez donc sérieusement prendre soin de votre corps, commencez par surveiller votre alimentation.

En séduction une bonne alimentation est importante pour plusieurs raison, déjà pour l’aspect énergétique, draguer en soirée, dans la rue, aller à un rendez-vous va vous demander d’avoir de l’énergie en stock car vous allez devoir faire des efforts, parler, bouger, donc vous ne pouvez pas aller sarger fatiguer. De plus votre alimentation va avoir un impacte au long terme sur votre corps et donc votre physique, en séduction l’image qu’on dégage à son importance, une bonne ligne est plus avantageuse qu’un corps trop gras. Et enfin et surtout pour le sexe, si vous souhaitez assurer au lit vous avez besoin de respecter votre alimentation pour éviter les pannes ou pour éviter de pas assurer.

Mais comme souvent, entre faire et dire, il y a une marge, vous savez donc très certainement que pour parvenir à bien faire attention à son alimentation et adopter un régime nutritif sain (et s’y tenir), vous devez impérativement avoir le bon état d’esprit.

Et comme toute personne à qui il est déjà arrivé d’abandonner son plan régime après seulement trois jours, vous pouvez vous aussi l’attester : ce n’est pas chose facile. 

 

Comment donc parvenir à privilégier l’effort au confort ?

La salade romaine punchée ou le moelleux au chocolat…

 

Découvrez 7 Stratégies Très Simples à Mettre en Oeuvre Afin

d’enfin Vous tenir à un Régime, Sans en Avoir l’air :

 

1. Soignez l’Esthétique 

 Esthétique - HØYDE

 

Selon Alice Waters (chef de renommée à San Francisco et auteur du livre – In The Green Kitchen), la présentation est très importante. Pensez aux étalages de Grandes Surfaces, au packaging, à la manière dont les vendeurs disposent les produits en rayons et arrangent les légumes… Leur but est de VOUS séduire ! Ce qu’ils vous proposent là est une véritable expérience artistique. Essayez de recréer cette même séduction visuelle lorsque vous rentrez chez vous et rangez vos aliments. Idem lorsque vous préparez votre repas et aménagez votre assiette. De cette manière, l’heure du souper sonnera désormais pour vous tel un moment de délectation aux plaisirs sensoriels multiples.

 

 

2. Auto-Suggestion Culinaire 

 Auto-Suggestion - HØYDE

 

Pour contrecarrer les irrésistibles et malencontreuses petites envies, remettez-vous dans le même état d’esprit que vous aviez lorsque, pour la dernière fois, vous vous êtes laissé avoir par la malbouffe (hamburgers, hot-dogs, pitas, chips, etc…). Tentez de vous souvenir de l’état d’esprit que vous aviez lors de votre dernier Burger ou votre dernière Pita ! Quand on mange mal, on ne se sent pas bien. Le but est de retourner dans cet état et de mettre fin à ces envies. C’est un processus d’auto-suggestion.

 

Pensez donc à la fois ou vous avez ingurgité de la malbouffe et que vous n’en avez presque pas dormi de la nuit. Vous avez, par exemple, eu soif toute la nuit à cause de sel contenu dans l’aliment. Pensez au moment ou vous avez véritablement ressentis des nausées, provoquées par les additifs alimentaires contenus dans le produit. Avec un bon entraînement, vous devriez parvenir à gérer plus facilement ces moments délicats. Dans l’autre sens, lorsque vous mangez de la bonne et véritable nourriture, vous vous sentez bien et dormez mieux. L’exercice est également constructif dans l’autre sens, vous le verrez un peu plus bas.

 

 

3. Les Associations Alimentaires Positives 

 Positif - HØYDE

 

S’entraîner à ne plus écouter ces irrésistibles envies de sel, de sucre ou de malbouffe ne doit toutefois pas être qu’un processus cognitif. Il doit également être émotionnel. C’est là que votre imagination fait son apparition. Malheureusement, beaucoup de personnes créent une connexion positive et nostalgique avec des aliments qui ne sont pas bons pour elles. De manière plus constructive et intelligente, essayez donc de créer des associations positives similaires avec de la nourriture qui est bonne pour votre santé.

 

Pensez à cette légendaire soupe au légumes de grand-mère par exemple. Une fois que ce circuit sera activé, vous vous rendrez facilement compte, le moment venu, que ce désir de malbouffe est juste un mauvais tour que vous joue votre cerveau. Une fois ce stade atteint,vous vous ouvrirez une voie royale vers une alimentation plus saine, plus équilibrée et surtout plus facilement.

 

 

4. L’Indispensable Fraîcheur 

 Fraîcheur- HØYDE

 

Ayez toujours à portée de mains les aliments les plus robustes : carottes, chou rouge, poivron rouge, laitue romaine. Avoir en réserve des aliments frais dans son frigo est important, tous d’une validité (date de péremption) de minimum une semaine. 

 

 

5. Soyez Méthodique 

 Méthodique - HØYDE

 

Si vous souhaitez réduire la quantité de viande que vous mangez, traitez les protéines séparément. Évitez la salade de poulet à midi pour pouvoir apprécier un bon filet au souper, sans aucun sentiment de culpabilité. Mangez végétarien durant la journée, jusqu’à 18H, puis faites-vous plaisir le soir, c’est un bon compromis. Il peut s’agir d’un bon restaurant ou un simple repas à la maison. Il n’y a aucun souci à manger un bon steak de viande ou un autre type de repas riche, à partir du moment ou vous privilégiez les légumes une plus grosse partie du temps.

 

 

6. Mangez Toujours Un Dessert 

 Dessert - HØYDE

 

Cela peut évidemment sembler étrange comme conseil. Il s’agit toutefois de parvenir à apprendre équilibre et modération. Manger une petite glace en dessert tous les jours permet de nourrir ce besoin de décadence et de contestation que tout le monde ressent à un moment ou un autre. La finalité est positive.

 

 

7. Anatomie d’un Repas Sain et Équilibré 

 

Equilibré - HØYDE

 

Autrefois, pour manger de manière équilibré, il suffisait de faire un choix entre les groupes basiques d’aliments : viande, poisson, légumes, laiterie, céréales, fruits. Aujourd’hui, le modèle est différent, mais la mathématique est toujours aussi simple à retenir. La moitié de votre assiette doit contenir des fruits et des légumes, un quart doit contenir des protéines maigres (saumon, poulet,…) pour les énergies longues durées et le dernier quart, des céréalesPourquoi ce changement ? A l’époque actuelle, nous consommons davantage de protéines que ce dont notre corps a besoin et moins de la moitié de ce que nous devrions en fruits et en légumes.

 

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